dolore parte esterna ginocchio

Monica, 33 anni. Spiegazione:tre settimane verso la fine di una partita di calcio ho avvertito un dolore nella parte esterna del ginocchio sinistro. Ho zoppicato per un paio di giorni poi la situazione è andata migliorando. Quando ho riprovato a correre, dopo 5 minuti è ricomparso il dolore, un dolore acuto...come un coltello infilato nella parte laterale del ginocchio. Questo non succede camminando in piano, anche per ore. Succede invece camminando in discesca, dopo pochi passi inizia il dolore. Non ho fatto esami o visite ma ieri ho chiesto consulto a una mia compagna di squadra che è fisioterapista: con le varie manovre ha escluso lesioni ai legamenti (ma di questo ne ero già certa anche io infatti pensavo piu' a qualche infiammazione tendinea). Poi ha toccato la zona esterna appena sopra il ginocchio e mi ha fatto malissimo, la stessa cosa a destra invece non ha dato dolore. Quindi la sua ipotesi è che sia "stressata" l'inserzione del muscolo, (non ho capito quale muscolo perchè mi trovo all'estero e quindi ho un po' di diffoltà nell comprendere il linguaggio...). Mi ha quindi praticato per 5 minuti un massaggio molto profondo (e doloroso) con una crema riscaldante. Risultato: sono riuscita a fare tutto l'allenamento, senza forzare ma intanto non ho avuto male. Mi ha detto di fare questo massaggio una volta al giorno per 15 minuti.
Cercando informazioni su internet sono arrivata a questo sito. La mia domanda è: questo muscolo potrebbe essere il tensore della fascia lata? Cosa è successo al mio muscolo? C'entra la banderella ileotibiale? E' giusto praticare un massaggio profondo?
Grazie
Saluti a tutti